Nefes ve Farkındalık

Nefes düşüncelerimizi özgürleştirmemizde bize yardım eder. Günlük hayat akışımızda, aktivitelerimizi yerine getirirken nefesimizle ilgilenmeyiz. Nasıl nefes almamız gerektiğini düşünmemize gerek yoktur. Otonom sinir sistemi bizim yerimize her şeyi zaten dengelemektedir. Nefesimizi düşünüp, solunum aktivitemize odaklandığımız zaman belli bir farkındalık oluşturmuş oluruz. Bu yazıyı okurken bile bunu fark etmiş olmalısınız. Şimdi nefes aldığınızı hissedebiliyor ve işitebiliyorsunuz. Nefes aldığınızın farkındasınız.

Faydaları nedir?

• Doğru nefes alarak bedeninize ihtiyacı olan oksijeni sağlayabilirsiniz.
• Toksinlerden kurtulursunuz.
• Ağrılar azalır.
• Lenfatik sistem güçlenir.
• Kan basıncı ve nabız dengelenir.
• Hafıza ve dikkat gelişir.
• Sindiririm sistemini düzenler.
• Metabolizmayı hızlandırır.
• Yaygın kaygı bozukluğunu yönetebilme becerisi kazandırır.
• Panik atak ile baş etmenize yardımcı olur.
• Zorlayıcı bir durumla karşılaştığımızda ani tepkiler yerine üzerine düşünülmüş dengeli yanıtlar verebilme becerisi kazandırır.

Neler İşleyeceğiz?

Doğru olduğunu sandığımız ancak yanlış olan nefes alışkanlıkları

Nasıl nefes alıyoruz?

Doğru nefes nedir?

Nefes egzersizleri

Kimler için?

Bu kurs zihinsel ve bedensel sağlığını geliştirmek ve dönüştürmek isteyen herkes için uygundur.

Stres, kaygı, yaşamdan yeteri kadar tat alamama, tatmin olamama gibi zorlayıcı duygular

Mariana Vasiliadiz Kimdir?

Marianna Vasiliadiz, Atina’da bulunan Deree Üniversitesi ( the American College of Greece) Psikoloji Bölümü’nden mezun oldu. Vasiliadiz, öğretim hayatı devam ederken Yedikule Surp Pırgiç Ermeni Hastanesi ve Bezmialem Vakıf Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde klinik staj görevlerini tamamladı. Klinik stajı süresince Duygu-durum Bozuklukları, Fobiler, Yeme Bozuklukları, Bağımlılık, Anksiyete Bozuklukları, Psikotik Bozukluklar, Kişilik Bozuklukları, Psikopatoloji, Saldırgan Davranış ve Farkındalık Temelli Terapi Eğitimlerine katıldı. 2013-2015 yılları arasında Citeb’te (Cinsel Terapi Eğitim Bilimleri Enstitüsü) eğitim koordinatörü olarak görev yaptı. Üniversite yıllarından beri nefes ve farkındalık temelli eğitimler alarak bu öğreti ve uygulamaları terapi pratigiyle birleştirdi. Nefes Okulu Kişisel Gelişim Merkezi’nde nefes eğitmenliği süresince Doğru Nefes Alma, Beden Farkındalığı, Panik Atağı Anlama üzerine çalıştı. Çeşitli bağımsız kurumlarda da mindfulness odaklı bireysel ve grup eğitimleri verdi.

2018 yılında katıldığı; Segal, Williams ve Teasdale tarafından geliştirilmiş ve Prof. JonKabat-Zinn’in geliştirdiği Mindfullness (Bilinçli Farkındalık) Temelli Stres Azaltma Programına dayanan MBCT (Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi) eğitimine halen devam etmektedir.

Çocukluğundan beri ölüm ve hayatın anlamıyla zihninin kurcalandığını söyleyen Vasiliadiz; Üniversite yıllarında aldığı psikoloji eğitiminde öğrendiği kuramların tek başına yetersiz olduğunu düşündüğü bir zamanda “Varoluşçu Psikoterapi”yle tanıştı. Akabinde Viyana’da Dr. Alfred Langle’den aldığı Varoluşçu Analiz Eğitimi sonrasında “Varoluşçu” ekolü benimsemeye karar verdi. Varoluşçu Akademi’de iki senelik Temel Varoluşçu Analiz Eğitimi hala devam etmektedir. 2012 yılından bu yana Paros dergisine Psikoloji ve Nefes başlığı altında yazılar yazmakta olan Marianna Vasiliadiz iyi derecede Yunanca, İngilizce ve İtalyanca bilmektedir.

Aldığı Diğer Eğitimler:

-Depresyon Vaka Süpervizyonu – 2012 (Panik Atak Dostları Derneği – Psikiyatr Dr. Muzaffer Uyar, Dr.Itır Tarı Cömert)

-Existential Psychology, Theories and Interventions (Sigmund Freud PrivateUniversity /Dr. Alfried Längle)

-Dream Analysis (Sigmund Freud PrivateUniversity / Dr. Alfried Längle)

-Obsesif Kompulsif Bozukluk Vaka Süpervizyonu (Panik Atak Dostları Derneği /Dr.Itır Tarı Cömert)